​代谢率怎么看高低(怎么看基础代谢率高低)

代谢率怎么看高低(怎么看基础代谢率高低)

这个问题特别有用，对每个健身的人。

但，代谢率这个概念听起来，会叫新人懵逼……

所谓代谢率：

可以理解为你体内物质和能量循环的速度，越高，循环越快，经脉越通畅。

同时，基础代谢率，还意味着你在不动的状态下，热量消耗的速度。越高，则减肥越容易。

那么怎么判断这个代谢率呢？

可以通过专业仪器，但是我这么回答估计会被喷出翔……用仪器还要我在这逼逼啥？

作为社会责任感与盛世美颜并存的写手，我给大家介绍几个直观的判断标准。

1.年龄越大，代谢率越低。从30岁以后，每10年基础代谢率会降低3%左右。

因此岁数越大减肥越难。

瘦身，和出名一样，趁年轻，赶紧做，别控制！

2.女性的代谢率通常比男性低。这是人类这个物种的特征。

因此，男性减肥会比女性容易。

所以说人家黄花大闺女都虐出马甲线咧！

木耳大小子们还好意思看自己肚子砸到脚面嘛！蛤？

3.肌肉含量越高，代谢率越高。

肌肉和脂肪是宿敌，肌肉君的毕生梦想就是烧尽脂肪，挥发热量。

一公斤肌肉，每天帮你干掉一百大卡左右热量。

因此，你的肌肉够多，则能量循环快到飞起！

4.除去了病理原因，你越容易饿，你的代谢率越高。

5.毛发，指甲，皮肤更新的快，也是代谢高的侧面表现。

6.渗透植物神经运转准时，生物钟准，每天固定时间赶到饥饿，按时排便，也是代谢好的表现。

7.伤口的愈合，淤青的消退，速度越快代谢越好。

大家请自行对照。

代谢好的请充分利用这么棒的先天条件好好锻炼，你有资本成仙的！

代谢差的请痛定思痛，通过规律的生活，合理的运动调整代谢率，你有资本第二批成仙的！

再见！

34岁目前为止，个人最有效果的减脂办法，很轻松掉个十几二十几斤，有兴趣可以私信我