​如何合理的科学的进行减肥

如何合理的科学的进行减肥

“高蛋白饮食减重法”是一种常见的医学减重的方式。简单来说

，“高蛋白饮食减重法”就是通过摄入更多的蛋白质，替代一部分的碳水化合物，在动员内脏脂肪快速消融的同时，抑制大脑中的饿食中枢

，再配合运动、锻炼，从而达到快速减脂的目的。

这种减重方式适用人群广泛：

身体健康的肥胖者；肥胖相关的高血压、糖尿病初期的患者；患有多囊卵巢综合征的女性；以及因为一些特殊原因想要突击减重的人群，

都可以采用这种方式。

但需要注意的是，并不是所有人都适合这种减重方式。特别是下面这几类人群，都不建议采用“高蛋白饮食法”。

01肾功能不好的人群

首先，

肾脏功能不好的人，不能采用这种高蛋白饮食的减重方法

。

因为肾脏是蛋白质的一个重要的排泄器官，肾脏功能不好，体内的蛋白质排不出去，容易给身体造成额外的负担。

02老年人

老年人同样不适合“高蛋白饮食法”。一方面，

随着人体的衰老，肾脏功能也会出现衰退，不宜采用这种高蛋白的饮食方式

；另一方面，老年群体更应该通过日常的健康饮食和运动，来控制体重。快速减重的方式，反而会适得其反，弊大于利。

03青少年儿童

虽然体重超标的“小胖墩”越来越多，但他们同样不适合这种方式。

因为儿童青少年还处于生长发育的过程中，包括肾脏在内的很多身体器官还没有完全成熟，

摄入过高的蛋白质，同样会增加肾脏的负担，不利于肾脏的正常生长发育。

04哺乳期女性

很多女性在哺乳期时，就急切地想恢复体形，这其实是不必要的。

因为女性在哺乳期时，激素水平还处于非常高的状态，首要任务就是哺乳，不建议同时进行减重，尤其不建议极度地限制、极度地少吃。可以先用一些简单的方法，适度地维持体重，帮助自己达到一个安全减重的效果。

以上就是不适合采取“高蛋白饮食法”的四类人群了，其中是否也包括你呢？如果包括，那在您选择哪种方式进行减重时，建议先要听取一下专业医生的意见，再开始自己的减重大计。